Aulas de grupo

As aulas em grupo são explorações de movimento, feito maioritariamente deitados sobre um tapete no chão mas, por vezes, também podem ser sentadas ou de pé. Através de instruções e sugestões verbais simples, vou guiando-te por sequências de movimento que tu exploras relaxadamente, ao teu próprio ritmo. Os movimentos são propositadamente pouco familiares de forma a estimular a tua atenção e curiosidade. São feitos devagar, suavemente e sem esforço, para aumentares a tua sensibilidade e a flexibilidade da tua atenção. Como numa investigação, a tua atenção navega entre sentir pequenos mas importantes detalhes da tua experiência, e a sensação geral da tua organização estrutural e funcional. Assim, inicias um diálogo com o teu sistema nervoso. Entras num processo de auto-regulação e auto-criação que se abre para novas possibilidades em ti e na tua vida. Alguns benefícios poderás sentir imediatamente a seguir à aula, enquanto outros benefícios surgirão com o tempo, à medida que continuas esta prática.

As aulas de Feldenkrais são ideais para praticares online porque só precisas de:

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• espaço suficiente para te deitares no chão com os braços e as pernas esticados para os lados. 

• um tapete onde te deitares (um tapete de yoga com um cobertor por cima serve bem).

• um quarto a uma temperatura ambiente amena

• roupas confortáveis para que possas mover-te sem restrições. 

• uma toalha de banho que dobrada serve para apoiares a cabeça.

• um segundo cobertor para te aconchegares se necessário.