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Como posso assistir às aulas?

Q 1

As aulas são transmitidas ao vivo para tua casa. Usamos a plataforma Zoom, um serviço de reunião online que permite que pessoas em qualquer lugar interajam como se estivéssemos na mesma sala.

Este formato funciona muito bem porque eu consigo ver-te e orientar-te personalizadamente com a vantagem de estares no conforto do teu próprio espaço.

 

Depois de reservares uma aula, um pacote de aulas ou um workshop, receberás um link por email para acederes à sessão no zoom.  Se tiveres algum problema para entrar na sessão, não hesites em contatar-nos para que possamos dar-te uma ajuda. 

A sessão começa pontualmente à hora marcada mas abre 10 minutos antes para acolher os participantes.

Como faço para me aceder à minha primeira aula online com o Zoom?

Instalar o Zoom é fácil e gratuito. Só precisas de fazer isso uma vez. Podes usar teu computador, tablet ou telefone.

Num computador ou tablet, usa o teu navegador para ir para https://zoom.us/pt-pt/meetings.html

Vai para o fundo da página onde encontras Fazer Downloads, imediatamente abaixo clica em Clientes Reuniões. A seguir aparecerá Zoom Client for Meetings e aí pressionas o botão azul de Download

A partir de um telefone (ou tablet), baixas o aplicativo Zoom e segues as instruções para te registares.

Podem haver algumas perguntas para responderes. Se te perguntarem permite que o Zoom use o teu microfone e câmera, para que eu possa ver e ouvir-te.

Se precisares de explicações mais detalhadas, aqui está o link para um vídeo explicativo - https://youtu.be/g7MXCk78K4I 

[Nota: Enviaremos o link para o teu e-mail e não por WhatsApp como no exemplo do video]

Q 2

Tenho que frequentar aulas consecutivas ou um número mínimo?

Podes fazer uma aula todas as semanas, saltar uma ou duas aulas, ir de férias ou parar e voltar a qualquer momento. Cada aula funciona individualmente e podes beneficiar dela, especialmente se incorporares os princípios desta prática no teu dia a dia. Embora, aprender qualquer coisa requer tempo. Recomendamos seguires uma aula semanal para que possas ver efeitos mais significativos e duradouros na tua vida. Também porque a professora poderá conhecer-te melhor para adaptar as aulas às tuas necessidades.

Q 3

As aulas são abertas a todos, independentemente da condição física?

Sim! Este método é adequado para todas as idades, tipos de corpo ou forma física. As aulas são muito suaves, mesmo para quem esteja a recuperar de alguma lesão.

 

Utiliza o nosso formulário de contato para nos informares com antecedência se tens alguma condição, dor ou limitação para que possamos trabalhar juntos e adaptar as aulas para torná-las mais adequadas a ti.

 

Ajuda bastante se fores capaz de te deitar no chão e levantar novamente - embora também possas usar uma cama firme, se necessário.

 

Desencorajo-te a fazer qualquer movimento que cause dor ou desconforto e, em vez disso, procurar fazer somente o que for fácil e confortável.

 

E mesmo que não consigas mover uma parte do teu corpo, poderás sempre usar a imaginação para seguir as instruções. Quando imaginas ou te visualizas a fazer um movimento, o teu cérebro envia as mesmas mensagens para os músculos como se te estivesses realmente a mover, apenas com menos intensidade. É surpreendente o quão eficaz a imaginação pode ser!

Q 4

Quais são os beneficios?*

O Método Feldenkrais® responde bem às necessidades individuais e pode melhorar a qualidade de vida de pessoas com vários problemas de saúde física e mental. 

Também pode ser simplesmente uma atividade de entretenimento ou uma forma de desfrutar do movimento e aprender como a mente e o corpo trabalham juntos.

 

Os benefícios relatados são:

 

• Alívio da tensão e dores musculares

• Respiração mais fácil e plena

• Maior relaxamento e bem-estar

• Melhor desempenho em desporto, dança, música e teatro

• Maior facilidade nas atividades do dia a dia

• Maior vitalidade e atenção plena

*(fonte: http://www.feldenkrais.co.uk )

Q 5

O que fazer depois da aula para maximizar os benefícios?

Reserva algum tempo após a aula para prestares atenção a ti mesmo/a e observares as mudanças que ocorreram de uma forma calma e sem julgamentos. Se possível, descansa ou faz uma caminhada relaxada. Imediatamente após a aula, evita tarefas extenuantes ou levantar objetos pesados.

O resto do dia ou o tempo entre as aulas, nota qualquer atividade em que possas integrar o que aprendeste na aula. Nos dias seguintes se tiveres vontade, por que não deitares-te no chão por cinco minutos e revisitar gentilmente qualquer parte da aula que te lembres e de que tenhas gostado.

Q 6

O que é movimento somático?

Este termo refere-se a uma tendência que começou no final dos séculos IXX e XX, com os denominados

pioneiros somáticos. Estes criaram metodologias baseadas no movimento e na experiencia sensorial interna da “soma” ( do grego, “corpo”); propondo práticas de integração do corpo e da mente como um só processo vivo e subjectivo. Influenciados pela fenomenologia, psicologia, em práticas orientais como judo, ioga, tai chi e também na dança moderna, surgiram então diferentes métodos, como por exemplo: Técnica de Alexander®, Rolfing®, Trager®, Ideokinesis® e o Método Feldenkrais®.  Hoje em dia há muitas metodologias somáticas que nos podem ajudar a desenvolver e aprofundar a capacidade de nos sentirmos a nós mesmos, aos outros e ao ambiente à nossa volta, permitindo-nos alinhar as nossas percepções internas e intenções com as nossas acções no mundo. Por isso, as somáticas aparecem também enquanto teorias pragmáticas e agentes de transformação e mudança, quer a nível individual, quer a nível coletivo.

Q 7

As aulas são gravadas em vídeo?

As aulas são gravadas para o meu processo de aprendizagem. Idealmente terás a tua câmera ligada, posicionada de forma a mostrar os teus movimentos durante as aulas, para que eu possa guiar-te de uma forma mais personalizada. No entanto, podes decidir desligar a camera.

Nenhuma imagem será partilhada ou postada sem o teu consentimento prévio.

Q 8
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